{"id":4578,"date":"2022-11-22T09:14:11","date_gmt":"2022-11-22T13:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humannet.cl\/?p=4578"},"modified":"2022-11-28T07:26:35","modified_gmt":"2022-11-28T11:26:35","slug":"9-claves-para-manejar-el-estres-laboral-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humannet.cl\/9-claves-para-manejar-el-estres-laboral-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"9 claves para manejar el estr\u00e9s laboral de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Sin duda, el fin de a\u00f1o suele estar relacionado en el mundo laboral con el cumplimiento de los objetivos y metas de las compa\u00f1\u00edas, las evaluaciones de desempe\u00f1o del personal, las nuevas contrataciones, elaboraci\u00f3n del plan y presupuesto del periodo siguiente y las celebraciones corporativas (amigo secreto, fiesta de la empresa, etc.), hitos que se suman a los eventos familiares como graduaciones, Navidad y A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n\n\n\n

Todo lo anterior, sin duda, genera ansiedad y nerviosismo entre los trabajadores, muchos de los cuales a estas alturas del a\u00f1o presentan altos \u00edndices de agotamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, el s\u00edndrome de Burnout puede adquirir una gran relevancia sobre todo porque se trata de una manifestaci\u00f3n de estr\u00e9s continuo que es provocada por la sobre exigencia frente a una actividad que, por lo general, es laboral, lo que repercute en la capacidad de un individuo de adaptarse al entorno.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDada la vor\u00e1gine de diciembre, muchos empleados en las organizaciones pueden desarrollar este s\u00edndrome, lo que repercutir\u00e1 no s\u00f3lo en su calidad de vida, sino que tambi\u00e9n en su desempe\u00f1o laboral, mostr\u00e1ndose desmotivados, cansados o faltos de energ\u00eda\u201d, sostiene Claudio Oyarz\u00fan, nuestro gerente general.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo a algunos especialistas en la materia, el s\u00edndrome de Burnout se identifica a trav\u00e9s de la discrepancia que percibe una persona entre su esfuerzo personal por desarrollar una labor y las recompensas que percibe por ese ejercicio. A partir de ello, se puede identificar que los trabajadores se sienten agotados a esta altura del a\u00f1o, debiendo en ocasiones sobre esforzarse para enfrentar los procesos de cierre anual de las compa\u00f1\u00edas, lo que se traduce en jornadas m\u00e1s largas y extenuantes.<\/p>\n\n\n\n

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Algunas recomendaciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este sentido, los consejos de Claudio Oyarz\u00fan para controlar el estr\u00e9s que provoca el \u00faltimo mes del a\u00f1o son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Planifique adecuadamente su tiempo.<\/strong> Esto implica confeccionar un listado con las tareas a realizar durante la jornada laboral. Lo esencial est\u00e1 en partir por aquellas que requieren m\u00e1s prioridad, para luego pasar a aquellas menos urgentes, pero que necesitan m\u00e1s tiempo y dedicaci\u00f3n.  <\/li>\n\n\n\n
  2. Trabaje en forma colaborativa.<\/strong> No trate de abarcar m\u00e1s de lo que es capaz de hacer. Si requiere ayuda, solic\u00edtela.<\/li>\n\n\n\n
  3. Respete los horarios. <\/strong>Tanto las jefaturas como los colaboradores no deben excederse en sus horarios de trabajo. Es facultad de los primeros pedir a los empleados que se retiren a sus hogares una vez finalizada la jornada laboral.<\/li>\n\n\n\n
  4. Comparta con sus compa\u00f1eros de trabajo al inicio de cada d\u00eda. <\/strong>Se trata de destinar los primeros 10 minutos a relacionarse con sus colegas de oficina, con el fin de saber c\u00f3mo est\u00e1n, enterarse de las \u00faltimas novedades, etc. <\/li>\n\n\n\n
  5. Realice actividad f\u00edsica. <\/strong>La pr\u00e1ctica habitual de alg\u00fan deporte o ejercicio, antes o despu\u00e9s del horario de trabajo, resulta ser un buen mecanismo para eliminar las preocupaciones y tensiones que pueda tener un trabajador.<\/li>\n\n\n\n
  6. Duerma lo necesario.<\/strong> Evite trasnochar en la semana, ya sea por quedarse hasta tarde en el trabajo o por participar en actividades sociales.<\/li>\n\n\n\n
  7. Alim\u00e9ntese e hidr\u00e1tese adecuadamente. <\/strong>Coma frutas, verduras y legumbres ricas en fibra. Asimismo, priorice las carnes blancas por sobre las rojas. Adem\u00e1s, beba mucha agua, evitando las bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas.   <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  8. Cuide el presupuesto familiar.<\/strong> Controle sus gastos de fin de a\u00f1o. Para los regalos de Navidad, por ejemplo, establezca un presupuesto realista y resp\u00e9telo. Evite usar las tarjetas de cr\u00e9dito y endeudarse en demasiadas cuotas, dado los altos intereses que se deben pagar hoy.<\/li>\n\n\n\n
  9. Disfrute y rel\u00e1jese.<\/strong> Destine tiempo los fines de semana para ir al teatro, cine, pasear, leer o compartir con familiares o amigos.  <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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