{"id":4407,"date":"2022-11-14T11:51:54","date_gmt":"2022-11-14T15:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humannet.cl\/?p=4407"},"modified":"2022-11-14T11:55:05","modified_gmt":"2022-11-14T15:55:05","slug":"ocho-acciones-diarias-para-aumentar-tu-estima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humannet.cl\/ocho-acciones-diarias-para-aumentar-tu-estima\/","title":{"rendered":"Ocho acciones diarias para aumentar tu autoestima"},"content":{"rendered":"\t\t
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Una\u00a0empresa saludable\u00a0es aquella que se preocupa por el bienestar y la felicidad de los equipos. Acompa\u00f1ar a los colaboradores en adaptar h\u00e1bitos saludables en su vida y trabajar junto a ellos en materia de salud de forma sostenida supone importantes beneficios tanto para las empresas como para los empleados.<\/p>\n\n

Uno de los pilares para mejorar la salud y el bienestar de los equipos es la atender la salud emocional, y esta pasa por\u00a0trabajar la autoestima<\/strong>. Por ello,\u00a0WellWo, plataforma de salud y bienestar laboral para empresas y trabajadores, ha propuesto ocho sencillas acciones que los profesionales pueden integrar en su d\u00eda a d\u00eda para cuidar y aumentar su autoestima.<\/p>\n\n

Destina tiempo para ti<\/strong><\/p>\n\n

Una de las mejores maneras de conocerse y encontrarse es destinarse tiempo. Ayuda a obtener claridad, ganar energ\u00eda y encontrarle el sentido a nuestras acciones. Para aumentar la autoestima, es primordial entender que\u00a0merecemos dedicarnos un tiempo diario para estar con nosotros\/as mismos\/as por varias razones<\/strong>: para identificar nuestras necesidades, evaluar los aspectos de nuestra vida que tienen valor y los nos provocan estr\u00e9s, para cuidarnos y relajarnos, para entender nuestras emociones, para reconocer las personas que nos suman y la que nos restan y para entender que hay cosas que podemos cambiar y otras que no.<\/p>\n\n

Cambia la comparaci\u00f3n por la inspiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n

Cada persona y cada vida es distinta. Con la comparaci\u00f3n, idealizamos la vida de los dem\u00e1s, generando en nosotros sentimientos muy negativos y nada realistas.<\/p>\n\n

Siempre habr\u00e1 alguien que tenga algo que t\u00fa no tienes y que desees.\u00a0C\u00e9ntrate en ti<\/strong>, en todas esas cualidades que tienes y todo lo que puedes aportar. Que la comparaci\u00f3n solo exista con nosotros\/as mismos\/as en trabajar por aprender, valorarnos m\u00e1s, ser mejores personas y vencer los miedos.<\/p>\n\n

Cuando nos fijemos en nuestro alrededor, que sea para buscar inspiraci\u00f3n. Preg\u00fantate qu\u00e9 puedes aprender de esas personas, qu\u00e9 te inspira y qu\u00e9 ten\u00e9is ya en com\u00fan.<\/p>\n\n

Aprende a decir no<\/strong><\/p>\n\n

Deja de machacarte. Aprende a decir no. Porque decirlo es un\u00a0acto de amor y respeto hacia uno\/a mismo\/a<\/strong>, es ofrecer informaci\u00f3n a los dem\u00e1s sobre tu personalidad, porque nadie es adivino. En ocasiones, se confunde el decir no y marcar nuestros propios l\u00edmites con un rasgo de ego\u00edsmo, y no debemos equivocarnos: defender nuestro espacio, tiempo y personalidad es proteger la autoestima.<\/p>\n\n

Decir no es informar a las personas de nuestro alrededor de que, en un momento determinado, no podemos o no queremos hacer algo, porque va contra nuestros principios o por otras razones que son importantes para nosotros\/as.<\/p>\n\n

Metas realistas<\/strong><\/p>\n\n

En el momento de poner metas, es fundamental\u00a0que sean realistas<\/strong>. Esto no quita\u00a0que puedan ser ambiciosas<\/strong>. Lo importante es que siempre tengamos en cuenta nuestra situaci\u00f3n y contexto, porque conseguir nuestras metas o no depender\u00e1 de ello.<\/p>\n\n

Plantearse metas inalcanzables termina repercutiendo en el estado de \u00e1nimo y en el entusiasmo hacia el futuro. Esto se debe a que, por la frustraci\u00f3n de no haber conseguido esos objetivos, se pasa por dejar de lado las metas, acabando por no tener ning\u00fan plan de futuro por miedo a volver a sentirse hundido\/a.<\/p>\n\n

Las metas deben ser realistas, concretas, teniendo en cuenta los tiempos y, lo m\u00e1s importante, deben ser motivantes. Si algo no te parece lo suficientemente importante o no te despierta ilusi\u00f3n, puede ser que acabes abandonando.<\/p>\n\n

No te cortes: elogia a los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n

\u00bfTe gusta que te digan lo que haces bien? \u00bfrecibir un elogio? \u00bfqu\u00e9 resalten de ti alg\u00fan rasgo de tu personalidad que consideran valioso? Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no hacerlos t\u00fa mismo\/a con las dem\u00e1s personas?<\/p>\n\n

El gusto por se\u00f1alar virtudes, logros o aciertos de una persona no solo resalta la autoestima de quien recibe el comentario, sino que tambi\u00e9n llena de energ\u00eda y amor propio a quien lo verbaliza.<\/p>\n\n

Buscar hacer sentir bien a los dem\u00e1s es expresar el valor que tienen para ti y\u00a0un modo de salir del individualismo y desarrollar la autoestima colectiva<\/strong>. Aprender a aceptar los cumplidos de los dem\u00e1s tambi\u00e9n es algo que debemos reconocer y valorar.<\/p>\n\n

Haz algo que te guste cada d\u00eda<\/strong><\/p>\n\n

Realizar algo que nos guste cada d\u00eda provoca un estado mental que te permite fluir.\u00a0Te olvidas de todo lo que sucede a tu alrededor<\/strong>\u00a0por unos momentos, qued\u00e1ndote inmerso\/a en la tarea que realizas.<\/p>\n\n

Hacer una actividad que te motive a diario\u00a0proporciona satisfacci\u00f3n, y esto ayuda a aumentar la autoestima<\/strong>. La cabeza deja de darle vueltas a aquello que te preocupa y, por otro lado, te est\u00e1s dedicando tiempo a sentir felicidad.<\/p>\n\n

No te vayas a dormir sin haber disfrutado. Puede ayudarte a escoger tus actividades pensar qu\u00e9 te gustaba en la infancia, qu\u00e9 has querido siempre probar y nunca has podido o qu\u00e9 actividades hacen las personas de tu alrededor que te gustar\u00eda probar.<\/p>\n\n

Come bien y mu\u00e9vete<\/strong><\/p>\n\n

Vivimos cada d\u00eda en nuestro cuerpo, y \u00e9l es el que nos permite movernos, realizar las tareas diarias, hacer todo aquello que nos gusta, relacionarnos con las dem\u00e1s personas y con el mundo. En definitiva,\u00a0con \u00e9l disfrutamos de nuestra vida<\/strong>.<\/p>\n\n

Es imprescindible tener una\u00a0buena relaci\u00f3n con nuestro cuerpo<\/strong>, cuidarlo y valorarlo como se merece, porque solo tenemos uno. El ejercicio diario y una alimentaci\u00f3n saludable es beneficioso para el cuerpo y la mente, ayuda a aumentar la autoestima y a tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n

Busca aquel ejercicio que te guste y pract\u00edcalo. No tiene por qu\u00e9 ser un fitness extremo, puede ser correr, practicar yoga, caminar o un partido de b\u00e1squet; el fin es moverse asiduamente.<\/p>\n\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, procura que en tus platos se encuentren\u00a0todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente<\/strong>. Una buena salud es sin\u00f3nimo de una autoestima sana.<\/p>\n\n

Agradece cada noche<\/strong><\/p>\n\n

Piensa en todas las cosas buenas que te ha tra\u00eddo el d\u00eda que acaba. Las conversaciones de valor con las personas de tu alrededor, los logros superados, los errores que te han ense\u00f1ado a que puedes mejorar aspectos de tu vida, las sonrisas, una buena comida, el cari\u00f1o de tus animales, los buenos consejos\u2026<\/p>\n\n

Seg\u00fan revela la psicolog\u00eda,\u00a0agradecer produce resultados positivos en la mente<\/strong>\u00a0y ayuda a aumentar la autoestima, as\u00ed como la satisfacci\u00f3n, la vitalidad, la felicidad, el optimismo, la esperanza y la empat\u00eda.<\/p>\n\n

Te permite\u00a0considerar las experiencias positivas de la vida y apreciarlas<\/strong>. Esto produce que aproveches todos los aspectos que te da el d\u00eda y los vivas con m\u00e1s intensidad.<\/p>\n<\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En HumanNet creemos que llevar un equilibrio entre la vida laboral y personal es clave para tener una salud emocional adecuada y una autoestima alta. De esta manera, se evitar\u00e1n situaciones de estr\u00e9s, depresi\u00f3n o desmotivaci\u00f3n que puedan afectar la salud y desempe\u00f1o de un trabajador<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fuente: https:\/\/www.rrhhpress.com\/espacio-salud\/55803-ocho-acciones-diarias-para-aumentar-tu-autoestima<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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